Tảo xoắn Spirulina cung cấp năng lượng cho hoạt động thể thao hàng ngày

Tảo xoắn Spirulina là loại tảo xanh lục có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong các hoạt động thể thao. Spirulina đang trở thành một siêu thực phẩm được yêu thích bởi nhiều vận động viên và người yêu thể thao, nhờ khả năng cung cấp đa dạng dưỡng chất và hỗ trợ tăng cường thể lực.

Tảo xoắn Spirulina là gì?

Nhìn vào hình ảnh tảo xoắn Spirulina, bạn sẽ thấy đây là một loại tảo đơn bào có màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong môi trường nước ngọt và là nguồn giàu chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Việc nuôi trồng tảo xoắn Spirulina khá đơn giản, do đó đây được xem là một nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật của tảo xoắn Spirulina

Tảo Spirulina cung cấp giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho hệ miễn dịch. Cụ thể, tảo xoắn có chứa:

• Protein: Khoảng 60-70% protein tự nhiên, cao hơn nhiều loại thực phẩm thông thường khác. Đặc biệt, protein trong Spirulina là loại dễ hấp thụ và hỗ trợ cơ thể tái tạo cơ bắp.
• Vitamin và khoáng chất: Tảo xoắn Spirulina giàu vitamin nhóm B, C, D và E, đặc biệt là vitamin B12 cần thiết cho quá trình sản sinh năng lượng. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, kali và kẽm.
• Chất chống oxy hóa: Spirulina cung cấp phycocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào và hỗ trợ hồi phục sau vận động.
• Axit béo không bão hòa: Chất béo omega-3 trong Spirulina có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm viêm và hỗ trợ hồi phục sau các buổi tập luyện thể thao.

Người luyện tập thể thao cần nguồn dinh dưỡng như thế nào?

Các hoạt động thể chất trên 90 phút sẽ cần nạp khá nhiều năng lượng. Do đó, người luyện tập thể thao cần đảm bảo duy trì được quá trình tập luyện và hồi phục thể trạng theo chế độ dinh dưỡng sau. 

Lượng carbohydrate

Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của người luyện tập thể thao. Khi được hấp thụ vào cơ thể, carbohydrate sẽ chuyển hóa thành glucose (một dạng đường được lưu trữ dưới dạng Glycogen trong cơ bắp). Glycogen sẽ tiếp tục chuyển hóa thành năng lượng khi chúng ta hoạt động thể chất. 

Lượng protein

Trên thực tế, protein không cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể mà chỉ cần để duy trì cơ bắp. Một người bình thường sẽ cần từ 1,2-1,4g Protein/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, một vận động viên hoạt động thể chất ở cường độ mạnh sẽ cần đến ít nhất 1,7g Protein/kg trọng thể. 

Chất béo và lượng nước cần thiết 

Chất béo đóng vai trò quan trọng với những người hoạt động thể chất ở cường độ cao trong thời gian dài. Chất béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể trong trường hợp carbohydrate không đủ cung cấp. Đa số những người hoạt động trong lĩnh vực thể thao đều có chế độ ăn kiêng cơ bản để có thể hấp thụ chất béo không bão hòa. 

Ngoài ra khi luyện tập thể dục ở cường độ cao, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Việc này ảnh hưởng đến hiệu suất, thậm chí có thể đe dọa tính mạng người luyện tập.

Tảo xoắn Spirulina cung cấp năng lượng cho thể thao như thế nào?

Với thành phần dinh dưỡng phong phú, tảo xoắn Spirulina mang đến nhiều lợi ích cho người luyện tập thể thao:

• Tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi: Spirulina cung cấp nguồn năng lượng bền vững nhờ lượng protein dồi dào và vitamin B12, hỗ trợ tăng sức bền khi tập luyện trong thời gian dài. Với lượng Protein trong tảo chiếm đến 70%, tỉ lệ này cao hơn rất nhiều so với thịt bò, trứng. Đây chính là lý do khiến tảo xoắn Spirulina trở thành nguồn cung cấp protein hoàn hảo cho người hoạt động thể chất cần phát triển cơ bắp và độ bền của cơ.
• Giảm viêm và hồi phục nhanh: Chất chống oxy hóa và omega-3 trong tảo xoắn Spirulina giúp giảm viêm cơ sau khi tập, cải thiện khả năng hồi phục và giảm cảm giác mỏi. Phycocyanin là chất chống oxy hóa quan trọng giúp các vận động viên thể thao kháng viêm, hạn chế gặp phải các chấn thương.
• Giảm tổn thương tế bào và bảo vệ cơ bắp: Phycocyanin giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, đồng thời tăng sức bền của cơ bắp khi tham gia các hoạt động thể lực cao.
• Hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu: Spirulina giúp ổn định lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cần thiết, tránh tình trạng hạ đường huyết và đảm bảo duy trì thể lực xuyên suốt buổi tập.

Cách sử dụng tảo xoắn Spirulina cho người tập thể thao

Đối với người tập thể thao, liều lượng sử dụng Spirulina nên được điều chỉnh theo nhu cầu năng lượng và thể trạng. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên dùng từ 3-5g Spirulina mỗi ngày, tuy nhiên, với người tập luyện thường xuyên, có thể tăng liều lượng lên khoảng 6-10g. 

Bạn có thể chọn dùng Spirulina vào buổi sáng để cung cấp năng lượng bền vững cho ngày dài. Hay uống Spirulina TA Vital khoảng 30 phút trước khi tập luyện giúp bạn cải thiện sức bền tốt hơn. Bên cạnh đó nếu chưa sử dụng tảo xoắn trong ngày, có thể uống tảo sau khi luyện tập để hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm viêm cơ. 

Lưu ý rằng để nhận được tối đa lợi ích của tảo xoắn TA Vital, bạn nên xem kỹ hướng dẫn sử dụng và uống đúng liều lượng. Trong quá trình sử dụng nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, cần ngưng uống ngay và tìm đến bác sĩ để tư vấn.

Một số lợi ích khác của tảo xoắn Spirulina 

Ngoài công dụng cải thiện thể lực, tảo xoắn Spirulina còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Có thể kể đến một số tác dụng tảo xoắn Spirulina khác ngoài việc hồi phục cơ bắp như cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và điều hòa huyết áp. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng Spirulina đều đặn có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.

Tảo xoắn Spirulina là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình hồi phục sau khi luyện tập thể thao. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, Spirulina giúp cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ giảm mệt mỏi sau luyện tập. Nếu sử dụng đúng cách, tảo xoắn Spirulina sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe và hoạt động thể thao hàng ngày của bạn.

‍