Bật mí cách uống tảo xoắn để đẹp da và đẩy lùi quá trình oxy hóa

Tảo xoắn, hay được biết đến tên Spirulina, là một loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ tảo xanh lam, được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và các chất chống oxy hóa mạnh, tảo xoắn đã trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn sở hữu làn da đẹp. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần biết cách uống tảo xoắn để đẹp da và đẩy lùi quá trình oxy hóa, cũng như những lưu ý quan trọng khi sử dụng sản phẩm này.

Tảo xoắn đem lại tác dụng gì cho làn da?

Tảo xoắn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vậy cụ thể tảo xoắn có tác dụng gì cho da mặt? Thành phần của tảo xoắn có chứa vitamin, khoáng chất, protein và các chất chống oxy hóa. Tảo Spirulina giàu chất chống oxy hóa như phycocyanin, beta-carotene và vitamin E. Những hợp chất này có nhiệm vụ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa.

Tảo chứa axit béo gamma-linolenic (GLA) - hợp chất giúp tăng cường độ ẩm cho da, làm mềm mịn và giúp da khỏe mạnh hơn. Nhờ vào hàm lượng vitamin B và chất diệp lục, tảo xoắn giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, tái tạo tế bào, mang lại làn da tươi sáng và đều màu hơn.

Bên cạnh đó, tảo xoắn còn hỗ trợ giảm viêm và điều trị các vấn đề về mụn trứng cá. Cuối cùng, để giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, tảo Spirulina sẽ thúc đẩy quá trình thải độc tố nhờ vào khả năng loại bỏ các kim loại nặng và tạp chất từ môi trường, giúp làn da luôn trong trạng thái sạch sẽ.

Cách uống tảo xoắn để đẹp da và tăng cường sức khỏe

Sử dụng liều lượng hợp lý

Tảo xoắn thông thường được điều chế thành dạng viên hoặc dạng bột. Để uống tảo xoắn đúng cách, bạn cần xem qua liều lượng khuyên dùng từ chuyên gia dinh dưỡng. Liều lượng sử dụng tảo xoắn cũng có sự khác nhau tùy thuộc vào dạng sản phẩm, cách thức sử dụng mà bạn chọn. Chẳng hạn như nếu bạn sử dụng viên tảo xoắn Spirulina TA Vital, mỗi ngày bạn chỉ uống 2 viên, kèm theo uống nhiều nước để đảm bảo hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.

Nếu bạn dùng tảo dạng bột, bạn có thể pha từ 1-2 thìa cà phê bột tảo xoắn với nước hoặc nước ép hoa quả và uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể bỏ 1 ít bột tảo xoắn ở bước cuối cùng khi nấu ăn để đảm bảo hương vị của tảo và món ăn không bị thay đổi quá nhiều.

Nên uống tảo xoắn vào thời điểm nào?

Thời điểm uống tảo xoắn cũng có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ đầy đủ dưỡng chất. Do đó, bạn có thể chọn uống tảo vào thời buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống tảo sạch, khi cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Uống tảo xoắn vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp da sáng mịn hơn.

Trong trường hợp bạn chọn uống tảo sạch TA Vital trước bữa ăn, bạn nên uống trước ăn 30 phút giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Lưu ý rằng, nên tránh các thức uống có cồn, nước ngọt hoặc cà phê trong vòng 1 tiếng sau khi dùng sản phẩm.

Kết hợp tảo xoắn với chế độ ăn uống lành mạnh

Tảo xoắn chỉ phát huy tối đa tác dụng nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo rằng cơ thể của bạn được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày và duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, các loại vitamin từ trái cây để tăng cường hiệu quả chăm sóc da.

Bạn có thể kết hợp tảo xoắn với nước trái cây để bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong, làm cho da sáng mịn và rạng rỡ. Bạn cần chuẩn bị bột tảo xoắn và nước ép trái cây tươi (như dâu, cam, táo), sau đó hòa tan 1 muỗng bột tảo xoắn với nước ấm, sau đó trộn với nước ép trái cây và khuấy đều. Để đạt hiệu quả nhất cho làn da, bạn nên uống vào buổi sáng để nhận đầy đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Nếu bạn muốn kết hợp tảo Spirulina và sinh tố, bạn có thể trộn bột tảo xoắn với sinh tố từ bơ, sữa chua, việt quất đông lạnh, sữa hạt, bột matcha. Sau đó xay nhuyễn trong máy sinh tố và thưởng thức ngay sau khi xay để chất dinh dưỡng không bị hao hụt.

Nếu làn da của bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến mụn, có thể kết hợp tảo với mật ong. Kết hợp 2 loại nguyên liệu này còn giúp giảm nếp nhăn và cải thiện tình trạng lão hóa da. Chỉ cần pha bột tảo xoắn với nước ấm, mật ong và uống trước bữa sáng hoặc trước khi ngủ để cải thiện độ đàn hồi và làm chậm quá trình ngăn ngừa lão hóa da.

Tác dụng phụ của tảo xoắn có thể gặp

Nhìn chung, tác dụng phụ của tảo xoắn Nhật Bản sẽ phụ thuộc vào đối tượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của người dùng.

Có thể gây dị ứng

Những người có các bệnh dị ứng sẽ dễ gặp phải phản ứng phụ với tảo Spirulina so với những người bình thường. Một số biểu hiện dị ứng có thể gặp khi dùng tảo xoắn đó là đau bụng, nổi mẩn ngứa, buồn nôn, tiêu chảy, ngạt mũi, co thắt dạ dày,...Tuy nhiên, trên thực tế các trường hợp dị ứng với tảo Spirulina khá hiếm gặp.

Có thể gây phù nề, tăng hoặc giảm cân đột ngột

Tảo xoắn được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, vitamin và khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người có chức năng gan kém sẽ không thể chuyển hoá các chất dinh dưỡng thành năng lượng và đào thải những chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, họ sẽ thường gặp tình trạng phù nề ở tay, chân khi dùng tảo Spirulina.

Tuy tảo xoắn chứa I-ốt cần thiết cho sức khỏe, nhưng nếu người có bệnh cường cận giáp hấp thụ loại thực phẩm này sẽ khiến tuyến giáp làm việc quá mức và tình trạng bệnh trở nên xấu đi. Tích tụ quá nhiều dinh dưỡng và mất cân bằng I-ốt sẽ khiến cơ thể tăng hoặc giảm cân đột ngột, dễ dẫn đến các bệnh khác liên quan đến tim mạch.

Gây ra một số vấn đề tiêu hóa

Do tảo có tính hàn, nên một tác dụng phụ khác khi uống tảo xoắn đó là đầy hơi, buồn nôn, co thắt cơ bụng hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên trường hợp này khá hiếm gặp nên bạn có thể yên tâm sử dụng tảo xoắn trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Ảnh hưởng đến bệnh tự miễn

Những người mắc bệnh tự miễn như viêm khớp, lupus ban đỏ, viêm ruột, đa xơ cứng,...có thể gặp tác dụng không mong muốn nếu dùng tảo xoắn Spirulina của Nhật. Vì trong tảo xoắn có nhiều thành phần chống oxy hoá, có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, hấp thụ tảo xoắn Nhật có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động ở cường độ cao, gây ra những ảnh hưởng không tốt cho người mắc chứng bệnh trên.

Làm chậm quá trình đông máu

Với những người đang trong quá trình sử dụng thuốc chống đông, thuốc làm loãng máu hoặc những người bị rối loạn chảy máu, tảo xoắn có thể gây ảnh hưởng không tốt vì làm kéo dài thời gian đông máu. Tảo xoắn Nhật Bản chứa nhiều vitamin K, có thể gây ức chế tác dụng của thuốc, khiến máu đông chậm hơn.

Ảnh hưởng đến chứng phenylketonuria

Phenylketonuria (PKU) là một rối loạn di truyền hiếm gặp do thiếu enzym có chức năng phân huỷ axit amin phenylalanin. Khi không có đủ enzym cần thiết, cơ thể sẽ không thể xử lý phenylalanin, khiến chất này tích tụ nhiều trong cơ thể và ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa chất.

Một số lưu ý khi sử dụng tảo xoắn Spirulina

Để đảm bảo việc sử dụng tảo xoắn một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng: Tảo xoắn có thể bị nhiễm độc kim loại nặng nếu được thu hoạch từ những nguồn nước không đảm bảo. Vì vậy, hãy luôn chọn mua sản phẩm từ các nhà cung cấp uy tín và có chứng nhận chất lượng. Chẳng hạn như bạn có thể mua tảo TA Spirulina TA Vital - sản phẩm được kiểm định bởi các nhà khoa học đầu ngành từ Châu Âu và cấp phép bởi cơ quan quản lý của Singapore và Việt Nam. Sử dụng sản phẩm uy tín sẽ đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
• Kiểm tra hạn sử dụng: Không sử dụng tảo xoắn đã hết hạn, vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tìm đến bác sĩ nếu cần tư vấn về thời điểm uống, liều lượng sử dụng phù hợp.
• Sử dụng đúng liều lượng: Tránh lạm dụng tảo xoắn vì sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Để đạt hiệu quả cao nhất khi uống tảo xoắn, bạn chỉ nên dùng 2 - 3g/ngày và kết hợp uống nhiều nước.

Tảo xoắn là một trong những thực phẩm tuyệt vời, không chỉ giúp đẹp da mà còn ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Tuy nhiên, để nhận được tối đa lợi ích mà Spirulina đem lại, bạn nên uống tảo xoắn đúng cách, kết hợp với lối sống lành mạnh, nắm bắt những bí quyết về cách uống tảo xoắn để đẹp da. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian xem qua các lưu ý về tác dụng phụ của tảo xoắn Nhật Bản, xem hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất để tránh gặp phải các rủi ro không mong muốn.

‍